蛙鞋怎麼踢才有效？新手潛水員必學的推進技巧

為什麼學會正確踢蛙鞋這麼重要？

對新手潛水員來說，蛙鞋（fin）不只是輔助工具，更是你的「水下馬達」。
正確的踢法不僅能幫助你省力、節氣，還能避免踢沙、踢到海洋生物，讓你潛得更輕鬆、更優雅！

常見的新手錯誤

1. 用膝蓋在踢：像在游泳池踢水一樣，造成力氣浪費，推進力差。
2. 動作過快或過大：導致容易抽筋，也容易嚇到海洋生物。
3. 身體上下起伏太多：會打亂浮力控制，讓潛伴懷疑你在跳水下舞蹈。

有效踢動蛙鞋的關鍵技巧

1. 從髖關節發力，而不是膝蓋

你的腿應該像用繩子綁在屁股上一樣，踢動時讓整條腿（尤其是大腿）參與。
膝蓋微彎但不要主動用力彎曲，這樣才能將力量平均傳導到蛙鞋末端，發揮最大的推進力。

2. 輕鬆有節奏的踢動

想像你在走路，而不是在狂奔。
踢蛙鞋時應該保持穩定節奏，力道溫和但確實。
每一下踢動都應該「有目的」地把你往前送。

3. 控制踢動範圍

踢太大容易消耗體力，踢太小則推不動水。
建議踢幅控制在你身體軸線15–30度內，讓身體保持流線，減少阻力。

4. 嘗試不同踢法

• Flutter kick（上下踢）：最常見的踢法，適合大多數潛水情境。
• Frog kick（蛙式踢）：適合在沉船或洞穴潛水中使用，可以避免踢起沙塵。
• Modified flutter：力量更集中，適合較緊湊空間。

5. 練習中性浮力配合踢動

推進力再好，如果浮力不穩，也會白費力氣。
練習踢動時，記得也要保持中性浮力，這樣才能讓每一下踢動都有效果。

蛙鞋踢得好，潛水更輕鬆！

記住，潛水不是比誰踢得快，而是看誰潛得穩、潛得久。
只要掌握好發力點與節奏，搭配適當的踢法，你的蛙鞋就能從「累贅」變成你最好的潛伴。