潛水日前一天必讀｜你該注意的事項與準備清單

無論你是第一次參加潛水課程的新手，還是熱愛海洋的老潛友，潛水的前一天都扮演著關鍵角色。良好的準備可以讓你的潛水旅程更加安全、舒適，也更盡興！以下整理出潛水日前一天你應該注意的事項，以及一份完整的裝備與個人用品準備清單，讓你不再臨時抱佛腳！

✅ 潛水日前一天的注意事項

1. 避免飲酒與熬夜

酒精會影響身體代謝與水下判斷力，也可能增加脫水風險；而睡眠不足會讓你在潛水時精神不濟，增加潛在風險。建議當天晚上10點前入睡，確保有足夠的休息。

2. 確認集合地點與時間

請再次確認教練通知的集合地點、時間、交通方式與是否需要提早報到。若是出海潛水，集合時間可能非常早，務必提早安排交通與住宿。

3. 檢查裝備是否齊全

如果你有自備潛水裝備，務必在前一晚檢查是否有漏帶或損壞。包括氣瓶是否已充填、面鏡與呼吸管是否完好、配重是否齊備等。

4. 注意飲食與補水

前一晚保持清淡飲食，避免油膩或太多刺激性食物。可多攝取電解質與水分，但避免飲太多含糖飲料或咖啡，以防脫水。

5. 天氣與海況查詢

透過氣象與海況網站查詢明天的天氣、風浪、潮汐與水溫，便於調整穿著與裝備。

🎒 潛水日準備物品清單

🏝 潛水相關裝備（如自備者）

• 面鏡與呼吸管（snorkel）
• 蛙鞋（fins）
• 防寒衣（wetsuit）或防曬衣
• 浮力控制裝置（BCD）
• 調節器組（Regulator）
• 配重（如自帶）
• 潛水電腦錶
• 水下相機（如有）

👕 服裝與個人物品

• 換洗衣物（包括內衣褲）
• 隱形眼鏡
• 毛巾與浴巾
• 防曬乳（請選擇海洋友善配方）
• 替換用拖鞋或涼鞋
• 太陽眼鏡與帽子
• 小風扇或保冷袋（炎熱季節）

🍱 食物與水

• 保溫水壺／電解水
• 簡單的點心（如香蕉、堅果、能量棒）
• 若一整天活動，可準備便當或詢問潛水中心是否提供午餐

💼 證件與日常用品

• 身分證或健保卡（潛水中心登記用）
• 現金與悠遊卡
• 防水袋或乾燥袋
• 手機與充電器
• 緊急聯絡人資訊（可備註於手機或寫卡片）
• 常用藥品（如暈船藥、過敏藥等）

🧠 小提醒：潛水是放鬆，不是冒險

潛水雖然是令人著迷的活動，但也充滿變化與潛在風險。良好的準備不僅是對自己負責，也是對潛伴與教練的尊重。

最後，如果你是初學者，請確保已填寫健康聲明表，並了解隔天的潛水計畫與安全規範。