潛水頭暈怎麼辦？潛水中頭暈的原因與預防對策全解析

潛水是接近大自然、釋放壓力的美好活動，但有些潛水員在水下或上岸後會出現「頭暈」的狀況。這種不適不僅影響潛水體驗，更可能造成潛在危險。那麼潛水中為什麼會頭暈？又該如何處理與預防呢？讓我們一起來了解！

常見潛水頭暈的原因

1. 耳壓平衡不良

當你耳朵內外壓力無法平衡時，內耳受壓可能影響前庭系統，導致暈眩感。這是最常見的原因之一。

**症狀：**下潛或上升時，感覺「天旋地轉」、耳朵悶塞、聽力下降。

2. 快速上升造成的內耳傷害

若未遵守安全上升速度（每分鐘不超過9公尺），可能導致內耳壓力變化劇烈，造成暈眩甚至失衡。

3. 脫水或低血糖

潛水前沒有好好補充水分或進食，會讓身體在水中容易感到疲憊、暈眩。

4. 暈船/暈浪未完全恢復

有些人下水前在船上就感到暈眩，即便下水也無法完全緩解，反而在水中持續不適。

5. 一氧化碳中毒（裝備污染）

極少數但危險的原因是吸入含有污染氣體的氣瓶，導致頭暈、噁心等中毒反應。

潛水中出現頭暈該怎麼辦？

✅ 立即告知潛伴或教練

千萬不要一個人忍耐，頭暈可能影響判斷與平衡，應立刻打訊號讓潛伴知道。

✅ 停留在原地或抓住固定物

若在水中，保持中性浮力或抓住繩索、珊瑚塊（小心勿破壞）穩住身體，避免亂游加劇症狀。

✅ 緩慢上升至安全停留深度

若頭暈持續，可在教練指示下，緩慢上升至5公尺安全停留點觀察狀況。

✅ 上岸後休息與補充水分

回到岸上，脫裝備、休息、補充水分與糖分，觀察是否緩解。若持續頭暈需就醫。

如何預防潛水時頭暈？

1. ✅ 學會正確耳壓平衡技巧

如瓦氏法、吞嚥法、下顎擺動法等，潛水過程中頻繁做耳壓平衡，不要硬撐。

2. ✅ 控制上升速度與潛水姿勢

使用潛水電腦，確保上升速度符合標準，避免仰頭或旋轉過度造成方向感混亂。

3. ✅ 潛水前充足睡眠與進食

前一晚避免熬夜，潛水前吃些容易消化的食物，並多喝水避免脫水。

4. ✅ 避開暈浪體質的誘發因子

如果容易暈船，可事前服用暈船藥（經醫師評估），潛水前勿空腹或大量飲用含咖啡因飲料。

5. ✅ 確保裝備氣瓶氣源乾淨

選擇有良好口碑的潛店，避免使用來歷不明的氣瓶，定期檢查氣源品質。

結語：頭暈不是小事，潛水安全不能省

潛水時的頭暈可能是小問題，也可能是潛藏的大風險。身為潛水員，我們應該了解身體的警訊，並做好事前準備與正確反應。如果你潛水時常常感到頭暈，也歡迎與專業教練諮詢，找出根本原因，潛得更安心！

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