【耳壓平衡怎麼做？新手怎麼解？】

—— 潛水員的耳朵告白：「你不平衡，我很痛」

你第一次下潛時，有沒有耳朵像被夾在電梯門一樣痛，還懷疑是不是被魚吼了一聲？別擔心，那不是你的耳朵在背叛你，那是你「還沒學會跟它當朋友」——也就是，耳壓平衡沒做對啦！

什麼是耳壓平衡？

在潛水時，我們身體會感受到水壓越來越大，尤其是在耳朵裡的中耳空間，壓力改變得特別敏感。為了讓耳朵內外壓力一樣，就得主動調整內部壓力，這個動作就叫做耳壓平衡（Equalization）。

簡單說，就是「不要讓耳朵覺得它被世界拋棄了」。

耳壓平衡的基本做法

新手常用的方式叫Valsalva 法（瓦沙法），其實你早就會了：
👉 捏住鼻子、閉嘴巴、輕輕用力像要「擤鼻涕」那樣把氣往鼻子裡推。
聽到耳朵「啵」一聲？恭喜你，平衡成功！

但這不是唯一方法，我們來看看幾種常見的技巧：

1. Valsalva 法（擤鼻式）

• 步驟： 捏鼻子、閉嘴、輕輕「推氣」。
• 注意： 別太用力，不然壓過頭你耳朵會抗議。

2. Toynbee 法（吞嚥式）

• 步驟： 捏住鼻子，同時吞口水。
• 優點： 動作小，不易讓人以為你在搞怪。

3. Frenzel 法（舌根發力）

• 進階技巧，用舌根和喉嚨肌肉發力，把氣推到中耳。
• 通常潛水員練一陣子才會習慣，但一旦學會，就像打通「耳道任督二脈」。

新手常見錯誤大破解！

❌ 1. 「等耳朵痛了才平衡」

大忌！耳朵痛=已經太晚。
應該每下潛一點點，就立刻平衡一次，預防勝於補救。

❌ 2. 「一直用力但沒成功」

可能是你用力太大、姿勢不對、或下潛太快。
✅ 解法：放慢下潛速度，抬頭一點、換個方法，千萬別硬撐。

❌ 3. 「我今天感冒還硬要潛」

中耳跟鼻竇不通時，壓根就平衡不了，
請聽潛水員一句勸：今天不上，是為了明天還能潛。

耳壓平衡小撇步（專業潛水員私藏）

• ✅ 出發前就練習平衡動作，讓耳朵知道你是朋友不是敵人。
• ✅ 下潛時「慢慢來、邊下邊平衡」，別像海豹一樣直衝到底。
• ✅ 若一耳平衡不了，試著側頭、輕輕移動下顎或打個哈欠。
• ✅ 浮上來時也要注意：雖然耳朵通常會自動排壓，但若有悶塞感，還是得慢慢來。

小結：耳壓平衡，是潛水第一關卡

如果你在潛水時沒把耳壓平衡做好，那整趟潛水就像沒充好電的耳機——卡卡的、難受的，什麼都聽不到。

所以請記住：會平衡耳壓，是會潛水的開始。

讓你的耳朵安心，讓你的旅程順暢，從「啵」一聲開始。

想學會耳壓平衡、學會潛水，讓海底世界變成你的後花園？
加入我們的潛水課程，我們會從耳朵開始照顧你！

🐠 湛藍潛旅｜小班制潛水教學，耳壓平衡手把手教到會！